ゾーンダイエット ゾーン ダイエット レシピ 433 433ダイエット zone diet バーリ シアーズ 痩せる 低炭水化物

メニュー

プロフィール

  • プロフィール写真
    Author:ヒロくん
    職業:フリープログラマー
    生息:大阪
    自己紹介:
    前の会社に入社して5年、入社当時よりも15kg以上太ってしまったが、そこから17kg痩せて入社時に戻すことが出来ました☆ この一生モノの素晴らしきゾーンダイエットを、90以上のレシピ集を搭載した自作ソフトを交えて、皆さんにお伝えしています!!!

    Powerd by igosso

書 籍 紹 介

食事革命 4・3・3ダイエット (単行本 - 1996/7/5)
肥満解消、病気予防、そして長寿をもたらす食事法 バリー シアーズ コルム

※こちらの書籍を参考に、私はソフトを作りました。こちらのほうが内容が難しく専門用語もいっぱいですが、説得力のある内容になっていますので、本格的にされたい方は、こちらは必読です!とくに前書きの「肥満は神の誤算?」や、「脂肪燃焼は副産物」であることについてはとても興味深いです。


ゾーン・ダイエット (単行本 - 2004/8/7)
バリー・シアーズ 岳 マチ子

※こちらの書籍は大変分かりやすく書かれており、「食事革命〜」のほうと比べるとゾーンダイエットの入門書と言えます。ただ、4・3・3の計算に「ブロック」という単位を使っており、食材ごとの3台栄養素を厳密計算していませんので、わりと「ざっくり」ゾーンダイエットを実践するかた向けといえます。ただ、やはり「ゾーン・ダイエット」についてが非常に分かりやすく書かれているので、本を読むのが苦手な人向けでもありますが、すべての人にとっての必読書でもあります。


「4・3・3ダイエット」―体脂肪が燃える実践メニュー (単行本(ソフトカバー))
(ゴマブックス―ごま新書) (単行本(ソフトカバー))  日米433ダイエットリサーチアソシエーション (著), 広谷 光一郎

※メニューが沢山のってます。これも結構参考にレシピを作成しました。


食品成分表〈2014〉 香川 芳子
※この本は、直接ゾーンダイエットには関係ありません。普通の食材の成分が細かく載っているだけです。「食事革命〜」の本に載っていない食材をソフトに登録するのに、重宝します。食べたいけど成分が分からないので食べにくい・・・ ということがなくなります。ゾーンダイエット中級者以上むけ。